अंगुलियों के मदद से तनाव और गुस्से पर काबू

अंगुलियों के मदद से तनाव और गुस्से पर काबू

आज फिर हम आपके लिए एक जबरदस्त मुद्रा लेकर आए हैं जिसकी मदद से आप आसानी से सिर्फ अंगुलियों के माध्यम से अपनी हेल्थ से जुड़ी कई समस्याओं को दूर कर सकती हैं। जी हां मुद्रा का इस्तेमाल ज्यादातर मेडिटेशन में किया जाता है, ताकि अंगुलियों का इस्तेमाल करके शरीर के अंदर एनर्जी के डायरेक्ट सर्कुलेशन का अभ्यास किया जा सके। आपको सुंदर बनाने से लेकर तनाव को दूर करने और डाइजेशन को दुरुस्त रखने तक, कई तरह की बीमारियों से दूर रखती है। अगर आप भी तनाव और गुस्से पर काबू पाना और पेट को सही रखना चाहती हैं तो अपने रुटीन में इस आर्टिकल में दी गई मुद्रा को जरूर शामिल करें।

ज्ञान मुद्रा करने का तरीका 

  • इसे करने के लिए सबसे पहले ध्यान मुद्रा में बैठें। इसके लिए आप लोटस या डायमंड पोज में बैठ सकती हैं या माउंटेन पोज़ में खड़ी हो सकती हैं। 
  •  इस मुद्राको करते समय पीठ को सीधा और सिर को ऊंचा रखना चाहिए। 
  • हाथों को घुटनों पर रखें लेकिन हथेलियां ऊपर की ओर होनी चाहिए। 
  • अपनी तर्जनी की नोक को अपने अंगूठे की नोक से स्पर्श करें। 
  •  बाकी तीन अंगुलियों को सीधा और फै ला हु आ रखना है ।ये एक दू सरे के समानां तर होनी चाहिए। दोनों हाथों से ज्ञान मुद्रा को करें। 
  • अब आंखें बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। 
  •  अगर आप अच्छा रिजल्ट चाहती हैं तो ओम शब्द का जाप हर सांस के साथ करें।
Aug 06, 2020 17:50:01 - मे प्रकाशित

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