के तपाईलाई थाहा छ– जाडोमा हृदयघातको खतरा बढ्छ।
जाडो याममा शरीरको तापक्रम घट्दा हाम्रो सहानुभूतिशील स्नायु प्रणाली (सहानुभूतिशील स्नायु प्रणाली) सक्रिय हुन्छ। यसले क्याटाकोलामाइनको स्रावलाई बढाउँछ। यसले गर्दा रक्तनलीहरू खुम्चने जान्छ। जसले मुटुको धड्कन, रक्तचाप, कोलेस्ट्रोलको मात्रासँगै रगतको क्लटिङको प्रक्रिया बढाउन सक्छ।
क्याटाकोलामाइन हाम्रो शरीरको महत्वपूर्ण तन्तु हो। जसले मानव शरीरमा विभिन्न इन्जायमको उत्पादन गर्छ। तर कुनै–कुनै क्याटाकोलामाइनले हाम्रो कोषीका शारीरिक वा मानसिक रूपमा तनावग्रस्त हुँदा उत्पादन गर्छ। यो अक्सर स्वस्थ शारीरिक प्रतिक्रिया हो तर यसको वृद्धिले मुटुसित सम्बन्धित रोगहरू निम्त्याउँछ।
जाडो याममा हृदयघातको खतरा बढी हुन्छ। तर, दैनिक बानीमा व्यवहारमा सुधार गर्न सकेमा हृदयघातको समस्यासँग सामना गर्न सकिन्छ।
दैनिक यी बानीहरूमा सुधार गनुहोस्:
१. तनाबरहित रहनुहोस् : हृदयघातको सबैभन्दा प्रमुख कारण तनाव हो। तनाव जति बढी लिनुहुन्छ, मुटुको जोखिम पनि त्यति नै बढी हुन्छ। सकेसम्म आनन्दित हुन सिक्नुहोस ।जसले मुटुमा अवरोध पुग्दैन र क्याटाकोलामाइनको मात्रा बढ्न पाउदैन्।
२. दैनिक व्यायम गनुहोस्: दैनिक व्यायाम गर्दा ज्यानलाई मात्रा नभई मुटुलाई पनि फिट राख्न सकिन्छ। व्यायमले शरिरिक रूपमा मात्र नभई मानसिक रूपमा पनि फाइदा हुन्छ। साइकल चलाउने, योग गर्ने जस्ता घरभित्रको व्यायाम गर्दा पनि मुटुलाई स्वास्थ बनाउन सकिन्छ।
३. खानामा नुन र चिनीको मात्रा कम गर्नुहोस् : हामीले मुटुलाई स्वार्थबर्धक राख्न खानामा नुन र चिनिको मात्रा कम गर्न जरूरी छ। सम्भव छ भने, खानामा सूर्यमुखी तेल वा रायोको तेल प्रयोग गर्नुहोस्।
४. पर्याप्त मात्रामा सुत्नुहोस् : हृदयघातबाट बच्न पूर्ण निद्रा पाउनु निकै महत्वपूर्ण हुन्छ। देनिक सात देखि आठ घण्टा सुत्नुहोस्। जसले तपाईको दिमाग र मुटुलाई स्वास्थ राख्न मद्दत गर्दछ।
