अण्डा हाम्रो स्वास्थ्यको लागि निकै लाभदायक हुन्छ। यसैकारण यसलाई प्रोटिनको राजा पनि भनिन्छ।  अण्डामा रहेको खनिज, भिटामिन, स्वस्थ चिल्लो पदार्थ र प्रोटिनले जसले हाम्रो  अनावश्क तौल घटाउन महत्वपूर्ण भूमिका खेलेको हुन्छ। अण्डाको साथमा यी  चिजहरु  मिलाएर खान सकेमा केही  हप्ताममा नै  वजन घटाउन  सकिन्छ। 

अण्डा र पालुगोे 

अन्डासँग पालुगो  खाँदा  लामो समय सम्म  खपत हुन्छ।  जसमा प्रयाप्त मात्रामा    क्यालोरी र  पोषक तत्व हुन्छ।
अण्डा र आइरनयुक्त पालुगोले  हाम्रो बल र मेटाबोलिज्म बढाउँछ। यसले शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्व प्रदान गर्दछ , जसले गर्दा  छिटो भोक लाग्ने समस्या हुदैन। 

अण्डा र  नरिवलको तेल

बटर वा अन्य प्रकारका तेलमा बनेको ओमेलेट खाँदा हाम्रो शरीरलाई बढी क्यालोरी प्राप्त हुन्छ। नरिवलको तेलको जम्मा ५ प्रतिशत मात्र मेटाबोलिज्म हुन्छ।साथै नरिवलको तेलमा भएको  क्यालोरी जसले हाम्रो  शरिरमा अनावश्क मात्रामा बोसो  बढ्न दिदैन र  तौल सन्तुल राख्न मद्दत  गर्दछ। 

अण्डा र  अ‍ेटमिल 

अण्डालाई ओटमिलमा मिसाएर खाएमा पेटको भएको बोसो सजिलै कम गर्न सकिन्छ। एउटा अण्डामा करिब ७५ प्रतिशत  क्यालेरी  हुन्छ। जसमा पनि  छ ग्राम  हाई क्वालिटीको प्रोटिन रहेको हुन्छ।